Pohyb pro nejmenší: S vrcholovým sportem u dětí raději vyčkejte

26.8.2018

To, že se děti potřebují hýbat, je nad slunce jasné. Musejí nějak vyvážit hodiny sezení ve školní lavici, ale i doma, kde mnohé tráví další hodiny sezením pro změnu u počítače nebo televize. Sportovní kroužek bývá oblíbeným řešením. Ne každý sport je však pro děti vhodný.

Primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. MUDr. Michaela Tomanová doporučuje takové aktivity, které nepřetíží dětský pohybový aparát, ale zároveň ho zatíží natolik, že budou prospěšné pro svaly, vazy i klouby. „Pro děti mohou být vhodné jednoduché protahovací a uvolňovací cviky. Po důkladném protažení může následovat aerobní cvičení, při kterém dochází ke zvýšení srdeční aktivity, ale zároveň svaly zůstávají okysličené. Toto cvičení je prováděno při nízké až střední intenzitě po delší čas. Vhodná může být například rychlejší chůze,“ říká na úvod. Pravidelné procházky tak mohou být zdravotně prospěšnou náplní pro volný čas a také příjemnou formou trávení společného času s rodinou.

GOLF NEBO TENIS?

Pokud budete vybírat sportovní kroužek, měli byste se podle lékařky v útlém věku dítěte vyvarovat vrcholovým sportům, jednostrannému zatěžování těla. „Jednostranný trénink je pro děti nevhodný, vznikají při něm svalové dysbalance, špatné pohybové stereotypy, nevyvážené postavení těla a zhoršení funkce pohybového ústrojí. Zjednodušeně řečeno, svaly jsou ve vzájemné nerovnováze, některé z nich mohou být oslabené a jiné naopak přetížené. Jsou tak nerovnoměrně zatěžovány klouby a páteř a může docházet k problémům a opotřebení pohybového aparátu – postižení svalů, vazivového aparátu i kloubů,“ vysvětluje Michaela Tomanová.

POZOR NA ÚRAZY

Při jakémkoli sportu je samozřejmě nutné dbát na bezpečnost, což zahrnuje mimo jiné odpovídající sportovní vybavení s ohledem na danou pohybovou aktivitu – např. odpovídající velikost kola či lyží a patří sem i dobře vybraná obuv. Dítě také vybavte po bezpečnostní stránce – pořiďte správnou helmu, chrániče kloubů, chrániče páteře atd. Myslete na bezpečnost obecně, udělejte vše, abyste předešli úrazům. Patří sem tedy např. jízda na dobře osvětleném kole, ale také třeba v terénu, který dítě zvládne.

NESPĚCHEJTE

› Pro menší děti není dobré volit hned na začátku konkrétní sport, na ten se dítě může zaměřit ve věku kolem deseti let. Předškolákům a čerstvým školákům lze doporučit takové sportovní kroužky, při nichž si vyzkouší různé druhy pohybu – běhání, skákání, šplhání, kolektivní hru, hru s míčem. Důležité je, aby dítě pohyb bavil, aby mu přinášel radost. Nutit ho do vámi vysněného tenisu je začátek konce. Rozhodnout by se mělo samo, vy můžete jeho přání a potřeby korigovat s ohledem na dostupnost sportu (v místě bydliště) i cenu, která pro vás musí být přijatelná.

Zdroj: https://www.blesk.cz/

Zavolejte nám.

+420 465 544 207